Essklar: Ernährungsberatung in Berlin & Digital Reviews 

Das Erstgespräch erfolgte zeitnah nach meinem Interesse an dem Programm (sogar mit Erinnerung an diesem Termin). Im Gespräch wurde der zeitliche Rahmen und das Finanzielle erläutert. Nun liegt es an einem selbst, an dem Programm teilzunehmen, sich mit den Themen eigenständig ohne Programmzusage zu beschäftigen oder es ganz zu lassen...Die Bereitschaft zur Hilfe ist auf jeden Fall da - man muss sie nur annehmen oder eben nicht. Es gibt nichts Negatives über Dr. med. D. Dotzauer zu berichten. Das Erstgespräch verlief sehr sympathisch.

Vor dem Einstieg ins Programm war ich sehr skeptisch. Ich ging ins Erstgespräch rein mit der klaren Haltung, Domink Dotzauer mitzuteilen, dass eine Teilnahme für mich nicht in Frage komme. Während des Gespräches wurde ich aufgrund einer Frage von Domink emotional so stark berührt, dass ich mich kurzerhand für eine Teilnahme entschlosssen habe. Dieser Schritt war für mich genau das Richtige. Ich komme zum ersten Mal an Themen heran, die mein Essverhalten seit der Kindheit beeinflusst haben. Das Essen ist komplett in den Hintergrund geraten und ich gehe die Themen an, die bei mir zum Essen geführt haben. Ganz nebenbei verliere ich stetig Gewicht. Das Programm kommt ganz ohne Firlefanz aus. Mich spricht die Nüchternheit, die Klarheit und die Vereinfachung auf's Essentielle sehr an. Ich rate allen Personen, die mit ihrem Essverhalten ein belastendes Thema haben und bereit sind, sich vertieft mit sich selbst zu beschäftigen, um Muster aufzudecken, den Schritt zu wagen. Es lohnt sich!!!!

1A-Top-Coaching!
Nachdem ich anfangs zunächst grundsätzlich misstrauisch war, ob Online-Coachings wirklich helfen, habe ich sehr schnell eine harmonische Coaching-Basis wahrgenommen.
Es wird sich in mehreren Gruppen-Calls pro Woche sehr viel Zeit genommen, um die derzeitigen individuellen Herausforderungen zu lösen. Zudem wird in einem persönlichen Chat darauf nochmal intensiver geschaut. In jeder Sekunde habe ich die volle Unterstützung für meine Zielerreichung gespürt und bin darüber sehr dankbar!
Das Konzept finde ich sehr gut. Gerade die Einfachheit der Ernährungsumstellung möchte ich hervorheben.
Ich kann dieses Coaching jedem empfehlen, der bereits an diversen Diäten gescheitert ist und sein Gewicht nachhaltig verringern möchte.

Ich habe das sechsmonatige Programm bei Dominik im Dezember 2021 abgeschlossen und profitiere schon seit über einem Jahr davon.

Nach etlichen durchlaufenen Diäten und Ernährungstrends (Paleo, Keto), die nur kurzfristig bei der Abnahme halfen, war ich bereit, die Flinte ins Korn zu werfen. Mein Übergewicht war nicht mehr sehr hoch, aber die letzten Kilos wollten nicht dauerhaft verschwinden. Ich war von dem Thema Essen und Gewichtsreduktion erschöpft, es hatte zu viel Raum in meinem Leben eingenommen. Es war Quell großer Emotionen.

Dominik hat meine Beziehung zum Essen versöhnt. Ich konnte viele Glaubenssätze ablegen und bin nun selbstbestimmt in meinen Entscheidungen. Essen in sozialen Situationen ist kein Stressfaktor mehr.
Zwar habe ich im letzten Winter stressbedingt eine Phase der Stagnation und der leichten Zunahme erlebt, aber dank Dominiks Programm bin ich davon wenig beeindruckt und mache nun wieder mit dem Programm weiter wie gewohnt. Mein Körper und ich sind versöhnt und ich weiß, dass das echte Leben aus Aufs und Abs besteht, die mit Dominiks Methoden gut bewältigt werden können.
Danke Dominik, dass Du mir das Selbstvertrauen gegeben hast, dass ich die richtigen Ernährungsentscheidungen treffen kann.

Das Programm hat definitv meine Erwartungen übertroffen.
Es ist sehr strukturiert aufgebaut, aber nicht starr sondern eher modular und flexibel.
Die Coaches helfen, den Weg zu finden.

Ich habe gelernt, wie ich mit meinen Emotionen besser umgehe. Das ist extrem hilfreich, weil ich aus emotionalen Gründen mehr gegessen habe, als ich wollte. Ich habe essen genutzt, um meine Gefühle nicht spüren zu müssen. Im Programm habe ich einen alternativen Umgang gefunden. Um z.B. nicht zu essen, wenn ich unzufrieden bin, sondern etwas anderes mache. Und damit fühle ich mich auf lange Sicht gut.
Es ist sehr hilfreich, dass man kontinuierlich begleitet wird.
Durch Tools wie das Tracking Sheet muss man bestimmten Sachen nicht sagen, sondern die Coaches suchen die auffallenden Dinge selbst heraus.

Im Programm habe ich meinen eigenen Weg gefunden. Der Weg gefällt mir und ich gehe ihn gerne.
Die verfügbaren Tools, die mir zur Verfügung gestellt wurden, sind auf vielfältige Weise und weit über das Ernährungsverhalten hinaus segr hilfreich.
Die Tools sind nicht die Lösung, sondern eher die Entwicklung um den Weg zu finden.
Ich kann das Programm jedem empfehlen, der mehr Zufriedenheit in seinem Leben möchte und dadurch die Lebensqualität steigern will :)

Am besten haben mir die Tools gefallen, mit denen sich jede selbst helfen kann, so dass man für die Zukunft ohne coaching bestens gerüstet ist. Alle calls werden aufgezeichnet, so dass man immer auch nachhören kann, wenn es zeitlich am besten passt. Die Erfahrungen der anderen helfen und tragen durch die Zeit- man wird nie alleine gelassen.

Das Coaching hat mein Leben, meine Einstellung zu Ernährung und Sport und zu meinen Bedürfnissen stark verändert. Ich habe gerade aus den Gruppencalls, gegen die ich anfangs eine starke Abneigung empfunden habe, ganz viel herausgezogen und lernen dürfen. Die Coaches arbeiten effektiv, greifen ein wo notwendig und zeigen sonst einen Weg auf, den man selbst nicht sieht oder gehen mag.

Ich habe das Coaching als nicht übergewichtige Frau gestartet, die trotzdem ein Problem mit ihrem Verhältnis zum Essen hatte. Durch das Coaching bewege ich mich nicht mehr in gedanklichen Extremen, bin milder und realistischer geworden.

Definitiv eine Herzensempfehlung.

Ich kann nur jedem die Teilnahme am Programm wärmstens empfehlen!
Ich habe einen langen Weg von großen Ab- und wieder Zunahmen hinter mir, eine Essstörungsvergangenheit, gefühlt jede Diät ausprobiert. Ich war selbst sehr stark davon überzeugt ein hoffnungsloser Fall zu sein und wusste nicht mehr weiter. Ich habe mir Sorgen gemacht, dass mir niemand mehr helfen kann. Ich habe dann Dominiks Buch empfohlen bekommen und hatte wieder einen kleinen Hoffnungsschimmer. Nach dem Buch habe ich mich im Programm angemeldet. Ich hatte natürlich Sorgen, dass mir keine helfen kann. Aber dem ist nicht so.
Ich bin jetzt seit 2 Monaten im Programm und habe bereits so viel gelernt und sogar schon knapp 8kg quasi nebenbei verloren! Die Unterstützung der Coaches ist toll und hilft mir sehr! Sowohl Dominik, als auch Andreas und Laura sind super kompetent und ruhig! Man fühlt sich sehr gut aufgehoben.

Was mir vor allem sehr gut gefällt ist, dass das Coaching sehr menschlich ist. Man wird dort abgeholt, wo man gerade ist und dann liebevoll in die "richtige" Richtung gelenkt. Man stößt auf viel Verständnis und einem wird sehr gut zugehört. Man kann alle seine Probleme und Gedanken offen ansprechen, ohne dass man verurteilt wird. Einem wird zugehört und man wird verstanden. Das gefällt mir besonders!
Dazu kommen die Gruppencalls, welche mir mehr gebracht haben, als ich dachte! Anderen zuzuhören, was sie für Probleme und Herausforderungen haben, zeigt einem, dass man damit nicht alleine ist. Es hilft auch sehr den Zuspruch aus der Gruppe zu bekommen. Ich habe durch die Gruppencalls einige Knackpunkte bei mir selbst deutlich schneller erkennen können, einfach nur durchs Zuhören bei anderen Personen.
Ich bin sehr zufrieden und vor allem dankbar, dass ich Dominik, Andreas und Laura gefunden habe! Ich habe das erste Mal etwas gefunden, wo ich mich wohlfühle und was sich für mich richtig anfühlt. Eine klare Empfehlung für jeden, der eine nachhaltig Ernährungsumstellung möchte :)

Das Programm von Dr. Dotzauer ist klar und einfach. Dank ihm bin ich endlich das Diätchaos in meinem Kopf losgeworden. Durch das Kalorienzählen, auf Makronährstoffe zu achten als auch durch das tägliche Wiegen hat man seine Sicherheitsanker, die dich nicht nur im Alltag unterstützen, sondern auch sicher durch Urlaube und Weihnachtsfeiertage bringen. Ich bin gerade auf Urlaub und fernab jeder Gefahr essensmässig „ausser Kontrolle“ zu geraten - geschweige denn zuzunehmen. Dank dem Programm. Ich habe in 2 ½ Monaten cirka 10 kg abgenommen, sämtliches Essens- und Diätenchaos ist aus meinem Leben verschwunden und ich sehe absolut zuversichtlich in die Zukunft, meinen status quo beibehalten zu können. Dr. Dotzauers Programm ist für mich persönlich das beste Programm, um (schnell) abzunehmen und das Ergebnis auch halten zu können 🙌🏽🔝

Mir gefällt, dass immer jemand erreichbar ist und ich nicht an z.B. Bürozeiten gebunden bin. Also, nicht 8-14Uhr und danach geht keiner mehr ans Telefon, sondern auch nach 14:05 ist noch jemand erreichbar. Zudem wächst das Team und es gibt für jede Sache quasi einen Experten. Und die Vereinbarkeit mit dem Familienleben, was Termine als auch Essen angeht, ist super!

In dem Programm von Dr. Dotzauer fühle ich mich gut aufgehoben und abgeholt. Ich habe bisher sehr positive Erfahrungen gemacht, bin zufrieden mit meinen Fortschritten. Ich finde bei den Coaches immer ein offenes Ohr für Probleme mit konstruktiven Lösungsansätzen. Am meisten schätze ich, dass ich immer ein positives Feedback erhalte. Vielen Dank dafür.

Am Anfang war das Buch.
Bevor ich mich entschliessen konnte den Programm beizutreten, habe ich das Buch von Dominik durchgelesen. Sehr spannend waren für mich die Ansätze, sich aus psychischer Sicht mit dem Thema Essen/Gewichtsreduktion zu beschäftigen. Sich zu fragen, ist das jetzt nötig dies und das zu essen oder sich bewusst sagen, das gönne ich mir jetzt. Im Programm fühlte ich mich jederzeit sehr gut durch die Coachs aufgehoben und betreut. Man merkt, dass sie sehr daran interessiert sind, dass du alles verstanden hast und fragen nach wie es dir geht.
Besten Dank, tolle Crew!

Nachdem mich Dominiks Buch restlos überzeugt hat, habe ich mich für sein kostenfreies Erstgespräch bzgl. einer erweiterte Unterstützung in seinem Programm angemeldet. Nach einem kurzen Vorgespräch haben wir uns in einem sehr ausführlichen Erstgespräch intensiv über meine Situation, meine Ziele und Motivation etc. unterhalten. Allein die Vorbereitung auf dieses Gespräch als auch das Gespräch selbst hat mir unglaublich viel gebracht. Ich kann jedem empfehlen, der sich mit dem Gedanken trägt: traut euch!

In Dominiks Programm habe ich knapp 20kg abgenommen. Seit einem halben Jahr halte ich mein Gewicht nun!

Was dieses Programm besonders macht? Es wurde einem kein Konzept übergestülpt, sondern genau geschaut, was bei bei mir los ist. Wie können wir das lösen?
Wir haben Wege gefunden, wie es auch mit Familie klappen kann abzunehmen.

Neben dem Vermitteln des nötigen theoretischen Wissens sind wir dann die emotionalen Ursachen angegangen.
Z.B. habe ich herausgefunden, dass ich ein emotionaler Esser bin und dass ich das sogar für mich nutzen kann.

Mein persönlich größter Erfolg ist, dass ich einen anderen Umgang mit meinen Gefühlen erlernt habe. Ich weiß jetzt, dass es ok ist, Gefühle und Bedürfnisse zu haben. Was dahintersteckt und was ich tun kann, wenn es mir nicht gut geht (statt Essen). Ich bin nicht mehr so hilflos wie vorher.
Ich kann dieses Programm uneingeschränkt empfehlen und danke euch von Herzen für eure Unterstützung!

Das was mir bei vermeintlichen Experten am meisten Bedenken macht, sind reisserische Behauptungen. Häufig werden Probleme durch Broscience angegangen und überhaupt keine Selbstkritik geübt. Es werden keine (zuverlässigen) Quellen angegeben und meistens hat das Video oder der Blogbeitrag noch einen persönlichen VLOG Teil, der mich meistens gar nicht interessiert. Es werden manchmal auch zu schnelle Erfolge und Abkürzungen angeboten, die aber selten zu Erfolgen führen.

Dominik gibt sehr häufig evidenzbasierte Quellen zu seinen Beiträgen an. Das gibt mir das Gefühl, dass er sich selber hinterfragt und auch eine gewissenhafte Recherche betreibt.

Ich folge Dominik schon seit einigen Jahren und mittlerweile kann ich mir sicher sein, dass quasi jeder seine Posts für mich als Sportler einen Mehrwert bietet. Seinen Ruf hat er sich über Jahre aufgebaut und hat immer reisserische Themen vermieden.

Zuallererst muss ich ihm inständig dafür danken, dass er mir Mark Rippetoe und Starting Strength nahe gebracht hat. Dies hat meine Trainingserfolge enorm vorangebracht und hat auch mir als Sportler eine Herangehensweise vermittelt, die mir hilft wissenschaftlich Fundiertes von Broscience zu unterscheiden.
Er hat mir geholfen, auch nach Jahren des Trainings, immer wieder auf meine Übungsausführung zu achten.
Dann nach mehreren Jahren, die ich nach SS trainiert habe, hat er mir u.a. Jim Wendlers 5/3/1 Methode und auch weitere Trainer empfehlen können, die mir bei meiner Trainingsplanung helfen.

Definitiv würde ich Dominik weiterempfehlen. Er hat mir geholfen deutlich größere Fortschritte zu machen, als alle meine Trainingspartner. Er behandelt auch Themen, wie Verletzungsprävention und auch deren Rehabilitation, Stichwort: Mobility.

Bzgl. Diät bin ich auch mega happy - ich konnte mein Gewicht bereits auf 101,5 kg runterbringen und fühle mich deutlich besser. Das sind 7kg weniger, als zu Beginn unseres Coachings und ca. 18 kg weniger, als ich Anfang 2020 fast 120 kg gewogen habe.

Ihr seid die Besten und es sollte mehr von euch geben!

Da meine Körpermesswerte bereits in etwa meinen Idealwerten entsprechen, lag der Schwerpunkt meiner Probleme in meiner sportlichen Betätigung.
Es stellte sich ein zunehmender Schmerz bei denen Liegestütz- und Klimmzugübungen im linkem Schultergelenk ein.
Dr. Dotzauer nahm sich die Zeit, rief mich an und befragte mich dazu ausgiebig und gründlich.
Er hörte sich meine Antworten geduldig an und empfahl mir, genau auf mein Problem angepasst einen geeigneten Fachmann, der mir in diesem speziellem Fall weiterhelfen kann.
Das ganze Gespräch verlief in einer freundlichen, netten und für mich sehr zufrieden stellenden Art und Weise statt.
Vielen lieben Dank, Herr Dr. Dotzauer, sie haben mir sehr geholfen!

Ich habe nicht nur mein Zielgewicht erreicht, sondern auch ganz viel fürs Leben gelernt. Euer Konzept finde ich total super. Und ich mag jeden aus eurem Team. Macht weiter so. Vielen Dank! Margarete

Zusatzinfos:
Ich bin weiblich, 48 Jahre alt, ca. 160 cm groß und habe drei Kinder. Im Programm war ich vier Monate. Zu Beginn des Programms wog ich ca. 59 kg und am Ende ca. 53 kg. Ich habe mich durchweg satt essen können und versucht, mich im Alltag möglichst viel zu bewegen (Spazieren, per Fahrrad zur Arbeit). Mit Sport (Kraftsport in meinem Fall) fange ich jetzt erst an. Wichtig ist, meiner Ansicht nach, die Bereitschaft, Neues auszuprobieren. Man kann rein auf der "Tipp-Ebene" bleiben, aber sich mit seinen Emotionen auseinanderzusetzen, lohnt sich. Nur Mut!

Durch das Programm habe ich endlich Zuversicht gewonnen, dass ich nicht mein Leben lang mit dem Kummer über Übergewicht, unkontrolliertes Essen und Ohnmacht angesichts dessen rumlaufen werde. Und das ist echt neu.
Und selbst wenn ich wieder einknicke und etwas auftauchen sollte, was schwer ist oder was ich nicht kapiere oder umsetzen kann, hilft mir das Wissen total, dass da ein echt gutes, kompetentes, beharrliches und wirksames. Angebot gemacht wird, das funktioniert. Die Sicherheit, dass ich nicht mehr alleine u überfordert sein muss, schiebt richtig gut.Vielen, vielen Dank!

Gegen Ende des Programms kann ich nur sagen, dass ich mich super fühle und weiterhin fleißig meinen individuellen Mittelweg festige.
Ich finde es faszinierend, wie gut das funktioniert. Klar, ich könnte bestimmt schneller abnehmen, aber es funktioniert und die Geschwindigkeit ist für mich ok. Ich habe nicht mehr das Gefühl mich einzuschränken und gleichzeitig auf der Stelle zu treten. Das ist der größte Gewinn. Ich fühle mich inzwischen sehr frei und habe keine Bedenken nach dem Programm einfach so weiter zu machen und mein Ziel früher oder später zu erreichen 😊 Vielen Dank an das gesamte Team!

Seit knapp 2 Wochen bin ich Teilnehmerin im Programm von Dr. Dotzauer.
Gestartet bin ich mit 102kg, dann heute nach 1,5 Wochen zeigte die Waage das erste Mal wieder ein Gewicht unter 100kg an.
Ich bin richtig stolz. Vor allen Dingen, weil es mir so leicht gefallen ist. Ich hab in der kurzen Zeit wirklich gut gegessen, keine einzige Heißhungerattacke gehabt. Und das, wo mein Freund diese Woche Spätschicht hat. In der Vergangenheit ist es in den Wochen, wenn ich Abends alleine war, immer eskaliert.
Nun habe ich viele nette Dinge im Kühlschrank, freue mich auf das Abendessen und bin danach dann auch satt zufrieden.
Mich für das Programm anzumelden, war die beste Idee seit langem. Ich fühle mich verstanden, ernst genommen und gut unterstützt. Auf jede Frage gibt es eine Antwort und es wird nicht ein x-beliebiges Schema abgearbeitet, sondern es geht danach, was mir am besten hilft.